2019五年制专转本的考生，备考该如何放松

天气逐渐转凉，2019年的五年制专转本考生也正式进入倒计时了。越接近考试，就有更多身心互搏，天人交战的时刻。越来越紧张的备考生活，是否会让作为专转本的你身心俱疲

专转本中的你是否出现过以下状况：

复习没有动力，缺乏学习激情

长时间学习让你感到厌倦

经常腰酸背痛，感觉精神不济.

专转本备考该怎么放松 专转本备考该怎么放松

如果在你的专转本学习中出现这样的状况，那你需要放松心情，舒缓压力了！

松紧有度的学习节奏,能让身心拥有更强的续航力

紧张的专转本学习中，学子们也不要忘了适度的放松。江苏博大徐老师妖五捌流二叁贰妖四五柒为大家准备了几种专转本备考放松的方式

运动

在所有的放松方式中，运动无疑是一个普适且有效的方式。有研究表示，运动的时候，大脑会释放脑内啡，让人们觉得快乐，加速代谢后，能自然的忘掉各种压力。运动后，放松的肢体会散发出平静的信号，帮助减少精神紧张。

专转本备考该怎么放松

专转本学子们每日的学习时间紧凑，或许没有心思进行时间成本过高的运动，在这里，小编为专转本的小伙伴挑选了几种就近的运动方式。

跑步2030分钟

当你在夜晚学习疲倦的时候，不妨走出书桌，围绕最近的建筑物跑上几圈，然后再散散步，舒缓一下紧张的心情。散步的时候还可以与朋友相互交流倾诉，让自己的精神世界暂时离开书本和考试。

游泳

周末可以适度进行一些时间成本高的运动。例如游泳，打球。如果周边有室内游泳馆，游泳是一个不错的选择。当你在泳池里滑动时，会进入一个安静的世界，只有水声和自己的呼吸声，专心于泳池的世界会让你获得精神的放松。

健身

夜晚或者周末可以去健身房待上1小时，参加瑜伽课，动感单车课，与大家一起运动更容易体会运动的激情与快乐。小伙伴们可以学到9点，去健身房运动1小时，回去洗个热水澡，身心舒适。生活张弛有度，更能舒缓考试的压力与紧张。

听音乐

听音乐是一个舒缓身心的常用方法。不同的音乐也可以填充进不同的时间段。

清晨

当你从被窝里出来，仍有睡意，两眼惺忪时，来一首M0CCA的充满跳跃节拍的《I Remember》，让你才苏醒的心跟随着轻快的节拍一起飞扬起来。

午后

时间进入午后，趴在一堆复习资料上睡着的你，渐渐的醒过来，略有一些疲乏，却不得不很快让自己快速进入学习状态，这时候适合来一首励志摇滚，听一首南征北战的《我的天空》，在鼓点和电吉他中，获得一些动力和能量。

深夜

夜幕渐渐低沉下去，不知不觉已经学到深夜了，在凳子上坐得太久让你浑身酸痛，长时间的专注让你神经紧绷，舒缓的纯音乐和民谣很适合现在的你，听一首押尾的《风之诗》，在吉他的轻柔和弦里，获得安静与治愈，愿辛苦的你今夜能好眠。

紧张的时候，音乐能帮助你进入平静舒缓的状态，疲倦懈怠的时候，音乐拥有激励你的力量。不论是舒缓悠扬的纯音乐，治愈温暖的民谣，或是激情励志的摇滚乐，听一听自己喜欢的音乐，进入其他的世界，能缓解你的学习压力。

睡觉

没有什么是睡一觉解决不了的事情，如果有，那就睡两觉。许多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。

在专转本的高强度学习中，小伙伴们难免会出现精神紧绷，过度疲劳的时候，这时候放下手中的书本，就算不睡觉，趴着闭目养神也有利于恢复精神。

适度午睡能恢复精神

临近专转本小伙伴们往往会清早起来学习，吃完午饭后，就会感到倦意袭来，这时候，可以趴在书本上午睡一会儿。午睡最好在30分钟左右，过多的睡眠会让你的下午沉浸在睡意中。

夜间睡眠要保证

夜间的睡眠对于学生来说，是一种充电的方式。早睡早起的生活方式会让你学习的精神更好的续航。当你从早到晚都在学习的时候，切忌熬夜，熬夜学习的效率并不见得高，第二天的精神也极易受到影响。小伙伴们最少也要保持6小时以上的睡眠时间

娱乐

长时间的学习会让人一直保持在高压状态，像一根绷紧的弦，这时候，适度的娱乐是一种放松的好方式，能帮助你松松你的神经。

备考生活需要张弛有度

学习不要过度 放松也需适度

愿你努力学习，努力生活

能获得心之所向